Morning Sickness dan Cara Mengatasinya
Bunda, morning sickness akan dirasakan pada trimester pertama kehamilan. Bahkan menurut Dr. MarjorieGreenfield seperti dilansir dari parents.com, sekitar 70% Bunda yang hamil akan mengalami morning sickness di awal kehamilan dan sekitar 50% mengalami muntah.
Untuk mengatasi morning sickness, Bunda bisa melakukan beberapa hal berikut ini.
- Makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering daripada sebelum hamil. Kebiasaan makan dalam porsi besar hanya akan menyebabkan perut menjadi terlalu penuh dan ini bisa memicu terjadinya mual.
- Menyediakan makanan ringan. Siapkan camilan sehat seperti roti gandum, roti isi, kacang atau buah untuk menghindari perut kosong saat hamil, terutama pada malam hari.
- Minum lebih banyak air putih yang hal ini bermanfaat untuk mengimbangi dan mencegah terjadinya dehidrasi, terutama ketika frekuensi mual dan muntah dirasa lebih sering terjadi.
- Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asupan karbohidrat dan sayuran segar.
- Cobalah untuk tidur siang sebagai cara untuk mengembalikan tingkat energi dan menghilangkan kelelahan.
- Minimalkan stres ketika hamil, karena morning sickness lebih sering terjadi pada wanita yang berada di bawah pengaruh banyak tekanan dan stres, baik di tempat kerja atau di rumah.
- Tetaplah berolahraga untuk mengatasi morning sicknees. Bunda, bisa memilih renang atau jalan kaki di pagi hari.
Bunda yang sudah memiliki pengalaman, punya tips lainnya?
